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女人这地方太大生孩子有困难
2022-08-03

随着人们生活水平的提高,育龄女性的肥胖率也在逐年升高,那么肥胖对于生育到底有没有影响呢?

首先,为了衡量人的体重是否超标,我们需要介绍一个名词:BMI指数,也就是身体质量指数。BMI指数很容易计算,也就是一个人的体重(kg)除以身高(m)的平方。即BMI指数=体重(kg)÷身高2。中国成年人的BMI指数在18.5-23.9属于正常,低于18.5属于过轻,24-27.9属于偏胖,28以上则属于肥胖。

那么,我们就来总结一下女性肥胖对于生育的影响吧。

1.肥胖不利于排卵。有国外研究者研究了1880名不孕女性和4023名对照者,结果发现,当BMI>27时因为不排卵导致不孕的几率要高3倍。

2.肥胖会对诱导排卵的结局产生不利影响。有人研究了270名患有多囊卵巢综合征并进行诱导排卵的患者,发现将近80% BMI在18-24的患者排卵,而BMI>35的患者只有12%出现排卵。而且超重的女性会需要更多的激素。

3.肥胖会导致流产风险增加。

4.女性长期肥胖会对胎儿产生不利影响,包括妊娠高血压、妊娠糖尿病以及巨大胎儿等。

看来,女性超重不仅不利于生育,对于下一代也有不好的影响。所以,各位女性朋友们,控制好体重吧。

女人减肥的方法推荐

首先,不用担心运动会让你变成“肌肉女”

对于女孩子来说,绝大多数进行健身运动都是以塑身减脂为目的,她们总是担心会练出肌肉,或没有女孩子柔美的“味道”了,其实你们可知即使是男生要练出肌肉谈何容易,一天要吃下你们一星期的饭量,要不断征服更大的重量,何况由于体内激素水平的原因,女孩子要练出肌肉更是难上加难,所以请不要再无谓的担心了,多看看健身房里有没有“肌肉人”一样的女生?!看看很多名模名人都是很喜欢健身的,她们的线条都很好,比如辛迪克劳馥,她就经常做器械还喜欢打沙袋,你们能说她的肌肉线条不好看吗?健与美上还披露过梦露也在家“举重”,虽然那个时代的女性倡导不要举起超过一杯咖啡的重量,可梦露成为了“万人迷”。

力量训练+有氧运动

力量训练理论上讲,每组15次以上一直到5、60次都可以,建议25次左右吧,依个人情况再做调整。还要加强有氧训练,减脂最好的有氧训练是长时间中等强度的跑步,心率在140左右。在饮食上控制热量,少食多餐,营养均衡,记住只有减脂才能看到好的线条,也只有拥有了一定的基础,减脂以后才能看到完美身材,不然一点肌肉没有,脂肪消去以后,剩下的是什么?皮包骨??!

最简单也最有效的计划,一周3天,或一周6天、3天×2循环,即胸背腿各一天,胸加二头,背加肱三,练腿的一天把股四股二小腿都练到,但腹、肩没有练到,腹可以一周练3~4次、在每次训练后可以加4~8 组,或4组×2~3个动作,也可以单用一天加强腹肌训练再配合有氧。肩可以在推胸的一天少推几组胸,加3组上斜加3组推举,等到高级阶段再单练肩、肱二、肱三、这样又多出3天,正好6天。

3天计划的好处有很多,如果你练6天,正好可以做两个循环,如果你练4天,这多出的一天就练你的重点、主要矛盾;如果练5天,那少的一天就舍弃掉你相对来说最好的部位或者说暂时需要等一等其他的部位,总之先练最弱的地方,最有待提高的部位,最需要加强的主要矛盾。

如果想快点减脂,请坚持一星期至少3~4次以上的有氧训练。可在每次器械训练后30~40分钟左右,也可在早上空腹跑30-60分钟,或再安排一个有氧日,跑个痛快。饮食上注意控制热量。