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怎样才能减去小肚腩呢
2023-01-12

现在越来越多的人的肥胖都是从肚子上看出来的,肚子上有好多的赘肉,腰看起来很粗,身材的线条严重走形,穿衣服的时候肚子上会鼓出来一块,真的是大大有损了我们的形象。久坐不动的上班族,尤其是在夏天的时候,如果肚子上有赘肉显示出来会很尴尬。那么。小肚腩到底能不能减掉呢?应该用什么样的方法最合适呢?

一、热身活动10分钟,至全身微微出汗后,再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。

二、平卧位做腹肌运动。

脐上练习:下身固定不动,仰卧起坐,旨在使胃部凸出部分收紧平坦。

脐下练习:上身固定不动,双脚抬起做屈伸腿和头上举练习,目的是收紧和减去整个下腹围。

腹外斜肌练习:完成上下腹部练习后,再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习,使上下腹部练习的减肥效果更加明显。

三、揉捏腹部,“躯赶”脂肪。有道是:“七分运动,三分揉捏。”要想腹部尽快去脂,再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次,“躯赶”脂肪,促进脂肪代谢。 以上方法每次做30分钟,每周3—4次,坚持45天必有显著效果。

世上无难事,只怕有心人。只要有那个决心和毅力,不怕困难不怕吃苦。身上的多余的肉肯定会很容易减掉,减肥不能只说嘴上说说,更重要的是行动。减掉肚子上的小肚腩,就会让女性腰部线条更加优美,更加的提升女人的魅力。