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健身时应注意的安全规范
2023-03-23

  采访对象

  广州国际化标准瑜伽会所——“瑜意伽园”资深健身教练何智谦先生

  采访主题

  介绍健身时应该注意的安全规范

  瑜意伽园的资深瑜伽教练何智谦先生

  下面是瑜意伽园的资深瑜伽教练何智谦先生为您提供的健康贴示:

  现在提倡全面健身,有越来越多的人开始热衷于体育锻炼。健身的好处大家都知道,在这里我要特别提醒大家,健身应该注意安全规范的进行。不是所有运动都适合自己锻炼。有很多运动应该在专业教练的指导下进行。

  选择适合自己的运动方式,要自己有兴趣的,这样才能坚持下来。温和型的人可以选择瑜伽、太极等运动。活泼型的可以选择健身操、球类运动等等。适合女性朋友的运动有:瑜伽、形体课、舞蹈、芭蕾等等。适合男性朋友的有:拳击、器械运动等等。

  瑜伽运动针对电脑族等很多工作压力大的人士很有效,可以有效的减压。减压需要一个环境,瑜伽能够让你在幽静的环境中由内而外的放松自己。

  一般来说,形成一种运动习惯需要两周的时间,每周锻炼3-4次,这样就会逐渐进入状态,让身心都适应这种运动规律,会更容易保持下去。

  在锻炼时应该先充分热身,进行适当的伸展运动,一般热身时间为5-10分钟。这样可以有效避免肌肉拉伤。如果不甚拉伤肌肉,应该立刻停止运动,采取冷敷,一般一周左右即可逐渐恢复。如果还未恢复,应该及时就医。

  在饮食方面,不建议采用短期节食或素食的方法。这样做一方面很容易反弹,另一方面,对身体健康不利。应该保持饮食和运动相平衡。

  特注:瑜意伽园简介

  vrksa yoga瑜意伽园,中国领先的专业瑜伽会所,位于中国广州市中央商务区中心的天誉花园,室内面积1500平方米,户外附有4000余平方米的空中花园,环境怡人。vrksa源自印度古梵文, 原意为“树”,寓意“平衡、健康”,yoga瑜伽来自梵文“yuj”含义为“连接、平衡”,诞生于五千年前神秘的印度,本是古老的修行法,发展至今已成为现代人健体修心、舒解身体和心灵压力的最佳方式。

  vrksa yoga瑜意伽园提供全面的国际化会所环境,专业的瑜伽服务,包括传统瑜伽(哈达瑜伽)及各类现代瑜伽练习方法,引进风靡全球的热力瑜伽、力量瑜伽、阿斯坦格、动感瑜伽及普拉提等现代健体方法,并推介中国传统养身术太极等。

  vrksa yoga瑜意伽园——您的身、心、灵最佳休憩地。

  国庆期间瑜意伽园将面向社会举行瑜伽免费培训课程,感兴趣的朋友可以报名体验一下,主要是讲授传统瑜伽的入门课程。